Colágeno y creatina en la menopausia: claves para mejorar tu salud
Descubre cómo combatir la flacidez y la niebla mental
En un reciente programa de «Es la Mañana de Federico», la periodista Teresa de la Cierva presentó a Concha Vivar, farmacéutica y experta en dermocosmética, para discutir la controversia sobre la suplementación en mujeres durante la menopausia. Vivar destacó que, además de su impacto estético, el colágeno y la creatina son fundamentales para mantener la funcionalidad del cuerpo en esta etapa crítica, caracterizada por una disminución hormonal que afecta tanto la densidad de la piel como la masa muscular y la capacidad cognitiva.
Un enfoque innovador: la creatina
Tradicionalmente asociada al deporte, la creatina se está posicionando como un suplemento esencial para las mujeres que experimentan el climaterio. Vivar explicó que su función es «enchufar a la célula», proporcionando energía y mejorando no solo el rendimiento físico, sino también la memoria y la función cognitiva, combatiendo así la tan mencionada niebla mental.
Importancia del músculo y el colágeno
La farmacéutica hizo hincapié en que el músculo es el «órgano metabólico más importante» para prevenir enfermedades, recomendando una dosis diaria de 5 gramos de creatina sin importar si se entrena o no. En el ámbito del colágeno, Vivar aclaró que no todos son iguales y defendió los tipos I y III para luchar contra la flacidez facial.
Más allá de la suplementación
Vivar también subrayó la necesidad de una buena formulación. El colágeno, por ejemplo, debe ser péptido de colágeno hidrolizado para una efectiva absorción. Además, la síntesis de colágeno requiere de coadyuvantes como vitamina C y selenio. La experta enfatizó que la salud de la piel requiere un cuidado integral, «in and out».
Desafíos en la seguridad cosmética
El diálogo también abordó la presencia de disruptores endocrinos, sustancias químicas presentes en pesticidas y algunos cosméticos, que pueden alterar el sistema hormonal, especialmente preocupantes para mujeres con antecedentes de cáncer de mama. Vivar recomendó acudir a profesionales cualificados para una suplementación segura y adecuada.
