La búsqueda de grasa tras la Navidad: un instinto de supervivencia
Hábitos saludables frente a dietas drásticas
La directora técnica de Clínica Dorsia, Irene Doporto, subraya que la necesidad de mantener hábitos saludables durante todo el año es más que una mera sugerencia. La mentalidad de enero como mes de reinicios drásticos debe ser reemplazada por un enfoque de coherencia alimentaria a lo largo de los 12 meses.
¿Una respuesta de supervivencia?
Tras las fiestas navideñas, muchos recurren a prácticas poco saludables para compensar los excesos. La psicóloga sanitaria de Clínicas Origen, Paloma García Zubieta, apunta que el regreso abrupto a la rutina activa una carga mental que desencadena una búsqueda fisiológica de alimentos reconfortantes, evidenciando que esto no es simplemente una falta de voluntad.
Error común: la obsesión por la báscula
Ambas expertas coinciden en que la reducción de hidratos de carbono o grasas sin supervisión médica lleva a atracones. Las dietas ‘detox’ son desaconsejables y pueden provocar peligrosas carencias nutricionales. La obsesión con el peso y el uso riguroso de la báscula puede llevar al abandono de objetivos de salud realistas.
Planificación y cambios realistas
Para mitigar esa ansiedad, Doporto y García recomiendan una planificación alimentaria efectiva y ofrecen ocho cambios realistas que incluyen priorizar alimentos frescos como frutas y verduras y practicar una alimentación consciente. Promueven la integración de la vida social sin culpa, sugiriendo elecciones más saludables incluso al comer fuera. El diálogo interno debe ser amable, entendiendo los errores como parte del aprendizaje en lugar de fracasos.
