Consecuencias alarmantes de la falta de descanso
Según el doctor Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirón Salud Madrid, la falta de sueño no solo provoca cansancio, sino que sus efectos pueden ser tan perjudiciales para nuestra salud como el consumo excesivo de alcohol. Durante Es la mañana de fin de semana de Es Radio, el especialista resaltó que dormir mal afecta también nuestro rendimiento laboral y nuestras relaciones sociales.
Un cambio en el patrón del sueño
El doctor Pareja sostiene que el sueño ha evolucionado, no tanto por la cantidad, sino por la calidad. Antes de la iluminación eléctrica, el descanso se dividía en dos fases nocturnas. Con la llegada de la luz artificial, este patrón se transformó en un sueño continuo, que no genera el mismo descanso reparador. Ha destacado que uno de los cambios más detrimentales ha sido la pérdida de la siesta.
Las repercusiones en la infancia y la adultez
En los niños, el sueño profundamente está ligado a la secreción de la hormona del crecimiento, lo que significa que un descanso deficiente puede afectar su desarrollo físico y mental. En adultos, una noche sin dormir puede tener consecuencias inmediatas en la atención y los reflejos. El doctor advierte que esto produce efectos nocivos comparables a los del alcohol.
¿Estamos haciendo lo suficiente para dormir bien?
El experto también critica ciertos hábitos que empeoran la calidad del sueño, como practicar ejercicio a última hora, lo cual puede elevar la temperatura corporal y dificultar la conciliación del sueño. Para dormir bien, nuestro cuerpo necesita enfriarse, algo que puede ser un reto tras una jornada de intensa actividad física.
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